Witam, wraz z nowym rokiem chcę drugi raz podejść do tematu redukcji. Poprzednio udało mi się zbić wagę do 93 kg. trzymając dietę i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda [...]
[...] Chce wam powiedziec, ze moj kumpel wazyl kiedys (rok temu) 65kg i mial 183 cm, czyli mial niedowage. ale znalazl (jak mowi) na to sposob - pil 4 litry maslanki dziennie i teraz - po 1 roku czsu - wazy juz 120 kg, inny kumpel w ciagu 2 tyg. zyskal 10 kg. ten kumpel mowi ze jest zaj*****y sposob, nawet lepszy od sterydow. Wydalo mi sie to dziwne [...]
oto ja juz prawie 100% po wypadku jeszcze lekko lewa strona slaba ale nie duzo takze teraz mase zbieram ile wejdzie niemam zamiaru byc maly to popatrzcie i po krytykujcie hahaha
[...] o co kaman, no i się zaczęło, ból był niemiłosierny. Po jakiś 10 minutach przerwy dokończyłem rozpiętki ale juz na ławeczce i hantelkami, o dziwo bólu nie było wcale. Lecz teraz po kilku godzinach boli jak chol... przy skrętach głowy i napinaniu mięśnia, nie wiem co się mogło stać, jak myślicie czy to coś poważniejszego czy może wyluzować i [...]
[...] już nie poszło, waga ta sama siła też ,0 efektów nawet centymetr jeden nie doszedł. Myslalem na poczatku ze mam budowe ciala po prostu chudą i cieżko mi nabrac masy no ale teraz to już przegięcie. Nie wiem jak to ruszyć bo już mnie ****ica trafia. Pomóżcie jakoś. Info o mnie: wiek 19, waga 74, wzrost 187 , ćwicze co 2 dzień czyli wychodzi [...]
[...] po 0,7-1 g/kg m.c. waze ok 82kg wiec jasno wychodzi ze po powinienem zjesc 57,4-82g carbo. ALE tu pojawia sie zagwozdka : trening mam od 20:00 do ok 21:00 ok 23:00 lulu i teraz jak to sie ma : WEGLE NA NOC?? zakladam ze carbo wsune ok 21:10 i czy nie zostaje za malo czasu przed pojsciem do lozka?? czy nalezy jakos zredukowac ilosc carbo?? czy [...]
[...] metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. Prosiłbym o radę w następujących kwestiach: + Trening ( w warunkach domowych) + Dieta + Ewentualne odżywki Zależy mi [...]
[...] - łacznie jakies 3 lata z przerwami , cwiczylem splitami i FBW. Wiek- 20 lat Cel- masa! Wzrost- 167cm Waga-57kg Typ budowy - ektomorfik Inne uprawiane sporty - kiedys karate teraz KickBoxing (2x w tyg). Suplementacja - gain bolic Dieta - staram sie jesc rozsadnie Wtorek. (Klatka,Triceps) - wyciskanie płaska 12,10,8,6 - wyciskanie skos - 12,10,8,8 [...]
Witam ponownie :) I znów zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie trenuję sprinty(100 i 200m) oraz skok w dal. Nadchodzi zimą więc chcę teraz zacząć konkretny trening na siłowni. Oczywiście najwięcej będę ćwiczyć nogi gdyż one są najważniejsze i tu mam pytanie, jak ćwiczyć nogi ? Słyszałem że na atlasie(prostowanie nóg) i na [...]
[...] do przodu na maszynie 4x12 rozpiętki 4x12 i biceps -uginanie sztana 3x12 młotkowe uginanie 3x12 modlitewnik 3x12 linki na bramie 3x12 .zażywam Bcaa przed i po treningu .i teraz kreatyne jabłczan codzien rano i po treningach. diety specjalnie nie trzymam ,staram sie jesc w miare zdrowo. mam wzrostu 170cm .waze 71kg nie mam za duzo tłuszczu [...]
Źródło: Broń.pl RMG-22 DIPLOMAT RMG-22 DIPLOMAT - Pistolet na wkład gazu. - wym: 120x110 - waga: 200g - jeden wkład to ok. 8 mocnych wystrzałów gazu paraliżującego w formie chmury gazowej, - zasięg gazu - ok. 3 m, - idealny również dla kobiet ze względu na małe gabaryty, - termin ważności gazu - 3 lata, Produkcja - NIEMCY Pistolety na wymienne [...]
[...] nie wiem czy zmiejszyc intesywność treningu bo faktycznie zakwasy oznaczają że przetrenowywuje się i tak naprawdę nic mi nie da czy poprostu olać to :) nie przeszkadza mi że one są a to czy bede rosl i czy bedzie szla sila wiek: 18 straż: 1rok odzywki: bralem no shotgun+ creatin ale teraz mam przerwe od tego :) cykl siłownia: full cel: siła
Tak jak w temacie sprzedam sztange prosta,łamanA,ławke ze stelarzem i obciążenie 2x10kg.Używane około miesiąca teraz już nie potrzebuje,bo mam blisko siłownie.Sprzedam tanio. sztanga prosta gwintowana 180cm śr. 28mm- 60zl sztanga łamana gwintowana 120cm sr.28mm- 45 obciążenie 2x10kg- 70zl lawka ze stelarzem- 140 cena za całosc 290zl kontakt [...]
[...] sobie zrobić w miarę duży tatuaż smoka zaczynający się od klatki piersiowej a kończący się na wysokości dłoni, i mam co do tego kilka pytań. Gdy zrobię sobie ten tatuaż teraz i za np. miesiąc czasu zacznę ćwiczyć pełną parą to czy ten tatuaż mi się nie rozciągnie na ręce, chodzi mi o to czy on się rozciągnie aż za bardzo i zacznie być widać [...]
[...] stojaczka który zrobiłem parę miesięcy temu z profili bodajże 5x3cm spawanego TIGiem. Stojak jest bardzo solidny sam zakładałem na niego około 200kg i nic sie nie działo .I teraz pytanie do Was czy byłby ktoś chętny i jesli tak to za ile czekam na propozycje sam nie podejmuje sie wyceny ;)wystawiam w formie licytacji pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie PYTANIE: koncze cykl enana (750 mg tygodniowo) + mety (30 mg ed) 1-12 enan 1-10 meta Mam jeszcze 20 strzalow propa i 20 strzalow wina desmy.I teraz pytanie jest takie ,czy mam zaraz po enanie walic to wino z propem czy zrobic odblok i po nim walnac propa z winkiem?jak to mnie wiecej w czasie rozlozyc?
elo przedstawię wam teraz mój plan treningowy z dużym naciskiem na mięśnie brzucha, a wy powiedzcie, co w nim poprawic, czego brakuje, jakie ćwiczenia dodać itp. dodam jescze, że nie ćwiczę na siłowni i w domu posiadam tylko drążek. pon. klata + brzuch wyciskanie 5 - cio litrowych baniaków z wodą leżąc pompki klasyczne pompki na krzesłach pompki [...]
[...] seri po 25 razy wznoszenie łydek bez obciążenia generalnie zależało mi na tym żeby wzmocnić ścięgna achillesa ponieważ rok temu w jednej nodze zerwałem całkowicie ścięgno a teraz zaczęła boleć mnie druga _ po tyg tych ćwiczeń poszedłem na trening (siatka) wróciłem do domu i strasznie zaczęła mnie boleć łydka_mam problem z chodzeniem nie mogę [...]
[...] wg wagi z siłki). Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i myślałem nad zwykłą mono kreatyna na stałe 5 gr dziennie tak jak to teraz się bierze (kiedyś brałem cyklicznie), i myślałem czy do tego amino eaa xplode by wystarczyło na regeneracje czy dorzucić jeszcze beta alanine xplode? Wiedze że się [...]
[...] 2 miesieczny na Tej formie Creatyny , tylko wlasnie Waham sie pomiedzy CF i CP . Fakt Faktem ze Bralem zawsze Kreatyne Olimpu i Bylem z niej Najbardziej Zadowolony , jednak teraz chcialem sprobowac Mocniejszej formy . Moj wybor jest rowniez niestety ograniczony Finansami ;/ .. w sytuacji gdzie pragne zrobic cykl 2 miesieczny musze kupic CF x2 [...]
